Những cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn phòng ngừa khô mắt.
Nghỉ sử dụng máy tính
Ngồi trước máy tính cả ngày có thể khiến mắt bị căng thẳng. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn hãy thư giãn mắt 1 phút sau mỗi giờ ngồi máy tính. Cũng có người yêu cầu thực hiện quy tắc 20-20-20 nghĩa là cứ 20 phút nghỉ 20 giây nhìn về vật gì đó cách xa 20 bước chân.
Sử dụng thuốc nhỏ mắt “bôi trơn”
Các thuốc nhỏ mắt “nước mắt nhân tạo” không kê đơn giúp giữ cho đôi mắt không bị khô. Hãy tìm những loại thuốc không chứa chất bảo quản vì chúng có thể gây kích thích mắt và sử dụng thuốc nhỏ này 2 giờ/lần.
Dùng omega-3
Omega-3 có trong dầu cá giúp giảm viêm trong cơ thể - nhất là là mắt, nguyên do chính gây khô mắt.
Dùng kính áp tròng đúng cách
Kính áp tròng cũng có thể là 1 nguyên nhân gây khô mắt. Nếu bạn đeo kính áp tròng cả ngày, hãy tháo chúng ngay khi về tới nhà để mắt được nghỉ ngơi.
Để ý tới môi trường xung quanh
Môi trường xung quanh khô có thể khiến mắt khô. Vì vậy hãy tạo độ ẩm hơn tại nhà (hoặc văn phòng), nhất là trong mùa đông khi hệ thống sưởi ấm có xu thế làm khô không khí xung quanh bạn.
Lưu ý khi sử dụng thuốc
Một số loại thuốc như thuốc kháng histamin trị dị ứng có thể gây khô mắt vì chúng có thiết kế để làm khô xoang mũi. Một số loại thuốc tránh thai cũng có thể dẫn tới khô mắt. Hãy đề nghị bác sĩ kê loại thuốc khác ít gây khô mắt hơn.
Thử mát-xa mắt
Bạn có thể thử những động tác mát-xa sau để giảm bớt triệu chứng khô mắt:
1. Xoa 2 tay vào nhau để làm ấm tay. Đặt khuỷu tay lên bàn và khum bàn tay úp lên cả hai mắt với lòng bàn tay đặt trên má. Hít một vài hơi thở sâu, sau đó di chuyển bàn tay lên cao hơn và nhẹ nhàng sử dụng ức bàn tay day nhẹ lên mỗi mắt. Giữ 1 lúc sau đó thả tay.
2. Dùng ngón tay mát-xa nhẹ lên chân mày, từ khi giữa lông mày và di chuyển sang thái dương. Lặp lại, sử dụng các ngón tay để ấn nhẹ lên các điểm tương đương. Khi kết thúc, mở to mắt và hít thở sâu, thư giãn.
BS Thu Vân
(Theo Prevention)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét