Theo khuyến cao của “American Academy of Sleep Medicine “ thời gian ngủ rất cần phải có cho sức khỏe của trẻ em và thanh thiếu niên. Tùy thuộc về các lứa tuổi không như nhau mà nhu cầu cũng khác nhau.
13 chuyên gia vào Giấc ngủ đã tiến hành phân tích 864 bài báo liên quan về giấc ngủ để khuyến cáo thời gian ngủ thiết yếu và đầy đủ cho trẻ em và thanh thiếu niên. Theo các chuyên gia thì thời gian ngủ trảo đổi tùy theo từng lứa tuổi.
Trẻ sơ sinh từ 4-12 tháng cần có 12-16 giờ ngủ kể cả giấc ngủ trưa.
Trẻ em từ 1-2 tuổi cần 11-14 giờ mỗi ngày kể cả ngủ trưa.
Trẻ em 3-5 tuổi cần ngủ 10-13 giờ mỗi ngày kể cả giấc ngủ trưa.
Trẻ em từ 6-12 tuổi cần ngủ từ 9-12 giờ một ngày.
Thanh thiếu niên từ 13-18 tuổi nên ngủ từ 8-10 giờ mỗi ngày.
Theo Giáo Sư Shalini Paruthi-chuyên ngành nghề Nhi khoa và Thành viên Hiệp hội Giấc ngủ của Mỹ cho biết “Giấc ngủ là cấp thiết cho sức khỏe, điều cần thiết là nên có thói quen tốt này ngay từ lúc còn thơ ấu”.
Thời gian ngủ mỗi ngày ở từng độ tuổi cần phải tuân thủ để có sức khỏe tốt và một tinh thần minh mẫn. Khi trẻ ngủ đủ giấc sẽ cố gắng được sự tập trung chú ý, khả năng tiếp thu bài, trí nhớ, tâm trạng, sức khỏe về tinh thần cũng như thể chất và điều cấp thiết là nâng cao chất lượng cuộc sống.
Các nhà nghiên cứu ghi nhận rằng thiếu ngủ gây ra nhiều hệ lụy, nhất là các tai nạn giao thông, tăng huyết áp, đái đường, trầm cảm… Các chuyên gia tiếp nhân thấy rằng sự thiếu ngủ ở thanh thiếu niên làm nâng cao nguy cơ có những ý nghĩ tự tử hoặc tự tử. Cuối cùng theo các chuyên gia thì cần bảo đảm thời gian ngủ cho trẻ và đây là phương cách tốt nhất giúp trẻ phát triển cả vào thể lực và trí lực!
Bs Ái Thủy
0 nhận xét:
Đăng nhận xét